Congreso de Carreras por Montaña ( Datos de estudios realizados, sobre carreras de ultradistancias)
Como conclusión podemos afirmar que:
1. Las pruebas de ultrarresistencia provocan una disminución del peso corporal y la grasa corporal y un aumento de la masa muscular.
2. Sin embargo en carreras de montaña estos resultados difieren ligeramente, ya que tanto el peso corporal como la grasa corporal disminuyen después de su realización, pero la masa muscular aumenta únicamente después de una maratón de montaña y disminuye en pruebas de mayor duración.
3. Los corredores de resistencia presentan un déficit energético crónico que afecta a su rendimiento y su salud
4. El rendimiento en maratón de montaña está asociado con las mayores ingestas tanto de fluidos como de carbohidratos durante el transcurso de la prueba.
5. La intensidad del entrenamiento correlaciona con el tiempo final en pruebas de ultramaratón de montaña.
6. El % de grasa presenta una correlación moderada con el tiempo final en pruebas de ultramaratón de montaña.
Otros datos importantes:
El Dr. Juan García López (Universidad de León) presentaba una conferencia con unas conclusiones prácticas sobre los "Factores biomecánicos que afectan al entrenamiento en las pruebas de fondo", haciendo un repaso muy comprensivo y resumido a los aspectos que intervienen en el rendimiento del corredor, tales como: la temperatura ambiental y grado de humedad, la altitud a la que se corre, el desnivel, así como factores biomecánicos como "legg stiffness" (pérdida de elasticidad de piernas), flexibilidad (concepto distinto al anterior), antropometría, pisada y tipo de calzado.
El Dr. García López aportó un dato muy interesante para el corredor de montaña, y es que según él, el gasto energético, en subidas con mayor porcentaje del 13-15%, es la mitad, si el corredor camina en vez de correr…
